【內衣尺寸指南】胸圍怎麼量？3分鐘了解胸圍換算＆罩杯尺寸
你是否常遇到穿內衣時總是空杯、脫下後胸部周圍常出現勒痕的困擾？這很可能就是尺寸不合惹的禍！究竟胸圍怎麼量，又該如何挑選最適合自己的內衣呢？別擔心！現在就跟著本文整理的重點筆記，了解內衣尺寸和罩杯尺寸挑選原則，一次學會挑到最適合自己的完美內衣。
胸圍怎麼量？3步驟教你量出正確尺寸
想要挑對適合的內衣，第一步須先知道自己的胸圍大小。胸圍主要分為上胸圍與下胸圍。上胸圍指的是胸前最突出點（乳頭處），又稱BP點。下胸圍則是乳房下方、胸部隆起的根部。只要測量出上、下胸圍的公分數，就能輕鬆得知自己的罩杯大小。建議在家對著鏡子，身體前傾約45度測量，並參考以下的測量步驟與尺寸圖表。
STEP1.準備工具
首先，準備1條彈性適中的布尺，而後將內衣脫掉，以裸體方式測量，才能確保數值精準。
STEP2.測量上胸圍
將布尺水平環繞背部，身體微微彎腰前傾45度，讓胸部肉肉自然往胸前集中，再將布尺依照BP點位置圍繞一圈，最後固定在胸前。
STEP3.測量下胸圍
站直身體，將布尺繞著乳房下緣圍繞一圈，記住不需刻意挺胸或駝背，否則尺寸可能會產生誤差。
|
|
|
|
下胸圍cm
|
試穿尺寸
|
罩杯
|
上下胸圍差（cm）
|
|
67.5～72.5
|
70／32
|
A
|
10
|
|
72.5～77.5
|
75／34
|
B
|
12.5
|
|
77.5～82.5
|
80／36
|
C
|
15
|
|
82.5～87.5
|
85／38
|
D
|
17.5
|
|
87.5～92.5
|
90／40
|
E
|
20
|
|
92.5～97.5
|
95／42
|
F
|
22.5
|
罩杯測量時應注意的姿勢與細節
- 尺寸即使不隨體重變化，也會隨季節與生活習慣改變，因此選購內衣時，建議重新測量正確尺寸。
- 應避免在水腫或生理期脹奶期間測量胸圍，以免量測數字有偏誤，買到比平常尺寸大的內衣，造成胸部與內衣有空隙、不服貼的情形。
胸圍換算公式＆罩杯尺寸對照表，快速找到內衣尺寸
量出正確的上下胸圍數字後，只要將「上胸圍減掉下胸圍」，所得出的數字就是你的罩杯尺寸。而這個差異值決定了你的罩杯大小，例如：A、B、C等。
- 計算公式：罩杯尺寸 = 上胸圍 - 下胸圍的差 。
- 範例：如果小花上胸圍91公分，下胸圍79公分，那麼依照公式：91 (上胸圍）– 79（下胸圍）= 12公分，這個12公分就對應到B罩杯 。
常見罩杯尺寸對照表
|
罩杯
|
差距（公分）
|
|
A
|
7.5～10
|
|
B
|
10～12.5
|
|
C
|
12.5～15
|
|
D
|
15～17.5
|
|
E
|
17.5～20
|
|
F
|
20～22.5
|
|
G
|
22.5～25
|
|
H
|
25～27.5
|
罩杯尺寸大不同！臺灣、日本、歐洲內衣尺寸一次看
你知道不同品牌的內衣，標示的尺寸和尺碼數值也不相同嗎？像是在日本、歐洲大多使用70、80等公制；英國、美國則是使用32、34等英制；澳洲、紐西蘭是採用AUS／NZ。（臺灣多半使用公制和英制）。以下簡單整理了日本和歐美的罩杯／胸圍尺寸換算對照表格，讓你更輕鬆地掌握國際罩杯換算方法：
日本罩杯尺寸參照表
|
上下胸圍相差公分數
|
A（約10cm）
|
B（約12.5cm）
|
C（約15cm）
|
D（約17.5cm）
|
E（約20cm）
|
F（約22.5cm）
|
G（約25cm）
|
H（約27.5cm）
|
|
65
日規尺碼
|
63～67
|
73～77
|
78～82
|
81～85
|
83～87
|
86～90
|
88～92
|
91～95
|
|
70
日規尺碼
|
68～72
|
78～82
|
83～87
|
86～90
|
88～92
|
91～95
|
93～97
|
96～100
|
|
75
日規尺碼
|
73～77
|
83～87
|
88～92
|
91～95
|
93～97
|
96～100
|
98～102
|
101～105
|
|
80
日規尺碼
|
78～82
|
88～92
|
93～97
|
96～100
|
98～102
|
101～105
|
103～107
|
106～110
|
日本胸圍尺寸參照表（以A罩杯為例）
|
日本公制
|
下胸圍（cm）
|
|
63
|
61～65
|
|
65
|
63～67
|
|
70
|
68～72
|
|
75
|
73～77
|
|
80
|
78～82
|
|
85
|
83～87
|
|
90
|
88～92
|
|
95
|
93～97
|
歐美罩杯尺寸參照表
|
上下胸圍相差公分數
|
A
（約10cm）
|
B
（約12.5cm）
|
C
（約15cm）
|
D
（約17.5cm）
|
E
（約20cm）
|
F
（約22.5cm）
|
G
（約25cm）
|
H
（約27.5cm）
|
|
31
歐美英制
|
63～67
|
71～75
|
76～80
|
81～85
|
83～87
|
86～90
|
88～92
|
91～95
|
|
32
歐美英制
|
66～70
|
76～80
|
81～85
|
84～88
|
86～90
|
89～93
|
91～95
|
94～98
|
|
34
歐美英制
|
71～75
|
81～85
|
86～90
|
89～93
|
91～95
|
94～98
|
96～100
|
99～103
|
|
36
歐美英制
|
76～80
|
86～90
|
91～95
|
94～98
|
96～100
|
99～103
|
101～105
|
104～108
|
各國下胸圍尺寸換算對照表（日本、歐美、紐澳）
|
下胸圍（公分）
|
日歐規（公制）
|
英美規（英制）
|
紐澳規（AUS／NZ）
|
|
68～72
|
70
|
32
|
10
|
|
73～77
|
75
|
34
|
12
|
|
78～82
|
80
|
36
|
14
|
|
83～87
|
85
|
38
|
16
|
|
88～92
|
90
|
40
|
18
|
|
93～97
|
95
|
42
|
20
|
內衣標籤怎麼看？圖解輕鬆讀懂
了解內衣標籤的資訊能讓你更清楚輕鬆地挑選內衣，以下提供實際圖片給女孩們參考。通常，內衣標籤前面的數字代表下胸圍，後面的英文則代表是內衣罩杯尺寸，你可以快速辨識內衣是否符合你的測量結果。
內衣尺寸售罄？別擔心！學會看「替代」罩杯尺寸輕鬆挑選
在挑選內衣時，最掃興的莫過於遇到心儀的款式卻沒有自己的尺寸。這時候替代尺寸就能幫上忙！替代尺寸的概念就是「罩杯容量」。簡單來說，即使下圍與罩杯的標示尺寸不同，但只要罩杯的容量相近，就能達到差不多的穿著效果。
例如：32C的罩杯容量大約等於34B，因為雖然34B的下圍大了一號，但罩杯卻小了一號，所以兩者的罩杯幾乎是一樣的容量，因此可以互相替代。有個好記的口訣是：「下圍＋1、罩杯－1」，反過來也適用。也就是說，如果下圍增加一個尺寸，罩杯就減少一個尺寸；反之，如果下圍減少一個尺寸，罩杯就增加一個尺寸。
替代罩杯尺寸尺碼對照表
以下提供更詳細的替代尺寸對照表，讓你一目瞭然：
|
原始
尺寸
|
替代尺寸
|
原始
尺寸
|
替代尺寸
|
原始
尺寸
|
替代尺寸
|
原始
尺寸
|
替代尺寸
|
原始
尺寸
|
替代尺寸
|
原始
尺寸
|
替代尺寸
|
|
32A
|
30B
|
34A
|
32B
|
36A
|
34B
|
38A
|
36B
|
40A
|
38B
|
42A
|
40B
|
|
32B
|
30C
34A
|
34B
|
32C
36A
|
36B
|
34C
38A
|
38B
|
36C
40A
|
40B
|
38C
42A
|
42B
|
40C
44A
|
|
32C
|
30D
34B
|
34C
|
32D
36B
|
36C
|
34D
38B
|
38C
|
36D
40B
|
40C
|
38D
42B
|
42C
|
40D
44B
|
|
32D
|
30E
34C
|
34D
|
32E
36C
|
36D
|
34E
38C
|
38D
|
36E
40C
|
40D
|
38E
42C
|
42D
|
40E
44C
|
|
32E
|
30F
34D
|
34E
|
32F
36D
|
36E
|
34F
38D
|
38E
|
36F
40D
|
40E
|
38F
42D
|
42E
|
40F
44D
|
|
32F
|
30G
34E
|
34F
|
32G
36E
|
36F
|
34G
38E
|
38F
|
36G
40E
|
40F
|
38G
42E
|
42F
|
40G
44E
|
|
32G
|
30H
34F
|
34G
|
32H
36F
|
36G
|
34H
38F
|
38G
|
36H
40F
|
40G
|
40H
42F
|
42G
|
40H
44F
|
不過需要注意的是，每一家品牌的內衣下圍長度不同、罩杯深淺不一，因此還是會有例外，建議還是要親自試穿，並以胸罩版型為主要考量，才能購買到適合自己的內衣喔！
掌握內衣尺寸換算，輕鬆挑對合適內衣擁有美胸｜依夢內衣
了解自己的胸圍尺寸後，就能根據換算結果，挑選符合胸形的內衣。如果胸骨較突出，可以挑選低脊心款式；上圍豐滿常受到內衣壓迫，可以選擇無痕均厚罩杯；上胸無肉女孩，則能挑選包覆力高的集中款造型。以下推薦4種熱門內衣款式，給正在煩惱內衣怎麼買的你參考：
這款好心動動感波波膠原蛋白內衣，是依夢內衣粉絲口中的回購必收王者。以撫平副乳、集中飽滿為主要設計目標。它採用高彈力透氣泡棉杯，不僅包覆集中顯瘦，還能打造圓潤胸型，擺脫一般厚杯內衣的笨重與悶熱，內裡添加膠原蛋白結合高透氣洞洞材質，讓穿著輕盈不悶熱。側邊加高10.5公分的單條膠條，能完美包覆集中，連副乳都乖乖就位！
身為大胸女孩，相信你一定懂悶熱流汗、內衣濕黏貼背的困擾。這款「大女人涼感速乾機能內衣」絕對值得一試！它讓內衣不再是小事，穿對了真的差很多。內裡採用奈米涼感材質，具備快速乾爽的機能，流汗也不黏膩。同時，它提供穩定的包覆感，穿久也不勒，讓你整天活動都感到舒適自在。大胸也能穿得安心、穩定、服貼，胸型集中效果更是令人驚艷！
專為小胸女孩設計的集中款，以手掌型的側集中泡棉設計，能自然提托胸部肉肉，讓上胸飽滿升級，不擠壓也能達到集中效果。一體成型的罩杯內層透氣不悶熱，無鋼圈款式還能直接捲起放入收納袋，旅行外出也不佔空間，一件搞定。小胸也能輕鬆穿出澎澎感！
這款內衣絕對是炎熱夏天每天都想穿的款式！它不以誇張的機能取勝，而是以極致的舒適感與恰到好處的胸型效果征服人心。胸型集中效果並非硬撐出的深溝，而是自然內聚的澎潤感。它輕到會讓你忘了自己穿著內衣，貼心的石墨烯內層服貼柔嫩肌膚，就算流汗也不悶黏。從早出門到晚上約會，都能穩穩撐住妳的胸型和自信。
量胸圍要穿內衣嗎？胸部大小怎麼看？立即查看FAQ
Q1：量胸圍要穿內衣嗎？
建議在穿著薄杯、無鋼圈或無厚墊的內衣時量胸圍，這樣可以讓測量更貼近日常穿著狀態，避免因厚墊或過多支撐而造成數據誤差。如果是專門測量以購買內衣的用途，可以選擇穿著平口內衣或測量專用胸衣，讓上胸圍與下胸圍的數據更準確。
Q2：胸部大小怎麼看？
細節可見完整文章，這裡為你簡單快速解答！胸部大小主要由上胸圍減去下胸圍的差值決定，不同差值對應不同罩杯。例如差值約 10 公分是 B 杯、12.5 公分是 C 杯，依此類推。但罩杯大小只是參考，實際穿著舒適度還需看肩帶長度、鋼圈形狀、罩杯深度與個人胸型。因此除了量內衣尺寸，也建議實際試穿找到最合適的版型。
透過本篇文章，相信你已經學會了胸圍怎麼量，以及如何進行胸圍換算，並了解各種罩杯尺寸的挑選眉角。如果你正為找不到合適的內衣而煩惱，不妨參考依夢內衣的多元款式與專業建議，讓你輕鬆擁有自信美胸。現在就前往依夢內衣，親自感受完美內衣帶來的舒適與自信吧！
延伸閱讀：2025年無鋼圈內衣推薦｜挑選時檢視3層面，解開胸部束縛感
